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前回からのあらすじ マクロ管理できるようになったけど、いちいち入力するのが面倒と思いました。 決 まった食事についてワンボタンで入力する なので、ワンボタンで入力できるようにしたい。 実践している方法として IFTTT *1 で入力する方法を紹介する。 IFTTTでワンボタンで入力する。 今回実行するのは、「IFTTTウィジェットのボタンを押下したら、スプレッドシートに決まった値を入力する」という処理をしたい。 嬉しいことの一つは、スマホからならウィジェットを使用してホーム画面に置きワンボタン化を簡単にできるからだ。 IFTTTで処理をつくる。 処理は図に表す。トリガーは、ボタンウィジェットを選択する。 アクションは、「Google Sheet」を選択、そして「Add row to spreadsheet」（行を追加する）を選択する。 具体的な値のうち、重要な箇所として、以下の構文を入れることにする。なお、セルの順番は「タイムスタンプ、日付、カロリー、タンパク質、脂質、炭水化物、備考」という構成である。個々の環境で変更すること。 Formatted row =DATEVALUE(GOOGLETRANSLATE(left("{{OccurredAt}}",find(" at ","{{OccurredAt}}")),"en","ja"))+TIMEVALUE(RIGHT("{{OccurredAt}}",len("{{OccurredAt}}")- find(" at ","{{OccurredAt}}")-3)) ||| =DATEVALUE(GOOGLETRANSLATE(left("{{OccurredAt}}",find(" at ","{{OccurredAt}}")),"en","ja")) ||| 91 ||| 7.74 ||| 6 ||| 0.18 ||| ゆで卵（ボタン） |||でセルを区切れる...

マクロ管理法とは カロリー管理だけでなく、３大栄養素である「タンパク質」「脂質」「炭水化物」を管理し、それらの目標感とバランスを保つことを行うシンプルな食事管理法 こちらの本を参考にしました。 筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方 食品の３大栄養素の確認方法 カロリーと３大栄養素は、食品の栄養成分表示が原則的にされているので、そこを見ればよいです。 カロリーメイトの図 サンドイッチの図 マクロ管理法で記録する 管理方法は、至ってシンプルにしたい。なので、入力フォームを作るのがいい。 Googleには、Googleフォームという簡単にフォームを作れる機能がある。そのフォームの内容は、スプレッドシートに記録できるので、累積的に管理できる。 作成したフォーム。 上から日付、カロリー、タンパク質、脂質、炭水化物を入れるようにしている。 入力フォームを作る Googleフォームを開く Googleドライブを開いて、任意の場所で「新規」→「その他」→「Googleフォーム」を選ぶ。画面にフォームの編集画面が表示されるので、編集していく。 googleドライブから googleフォームを作成する例 フォームの作成直後 入力フォームのページのリンクを取得する 入力用のリンクを取得しておく。 リンクの取得は、上部の「送信」ボタンから取得できる。なお、このリンクさえ知ることができれば、他の人も入力できるので、表に出したくない場合は管理を気をつけるように。 保存先のスプレッドシートを作る 「回答」タブを選択して、スプレッドシートのアイコンをクリックすると、新しいスプレッドシートに保存するか既存のスプレッドシートに保存するかを選ぶことができる。特に理由がなければ、新しいスプレッドシートに記録するのが無難だと思う。 これで完成！ 試しに入力すると、どんどん入力できる。スマホからももちろん入力できるので、スマホのトップページからショートカットを貼っておくとすぐに記録できるだろう。 ワンモア：一日ごとの集計をする 記録用のスプレッドシートを開いて、「ピボットテーブル」を作れば、特に関数などを知らなくても一日ごとの集計ができるだろう。 ...

現金がなくて困ってる、通帳はないし…という場合も、災害下では銀行も融通を効かせてくれる（というふうに、国や省庁も指示をする）ので、困ったら窓口に行って相談するのも吉です。 災害時における金融上の特別措置 - 日本銀行 https://www.boj.or.jp/about/bcp/fso/index.htm/ 本人確認できるものは持っておきたいものですな。保険証や免許証の写しでも避難用バッグに忍ばせておけば、役に立つやもしれません。 金融庁（財務局）もこういうふうに出しているので、こういう地震のときは、国に甘えてええんやって思うよ。そのための国であり、福祉ですから。 平成30年北海道胆振地方中東部を震源とする地震にかかる災害に対する金融上の措置について https://www.fsa.go.jp/news/30/20180906_3.html 罹災証明書という税の減免や義援金を受けるときに使える証明書も、とりあえず被害にあった写真を撮っておけば考慮してもらえるので、とりあえず写真は撮っておいて、落ち着いたら役場で発行してもらうとよいですね。 画像は内閣府のページのpdfから。 http://www.bousai.go.jp/taisaku/hisaisyagyousei/risaisyoumeisyo.html 元ツイート https://twitter.com/gat3ta/status/1037700591357550593?s=19

フィッシングサイトについて調べた結果。 法的な位置づけ 不正アクセス行為の禁止等に関する法律（以下、「不正アクセス禁止法」という。）第７条 識別符号の入力を不正に要求する行為の禁止に該当する 一 当該アクセス管理者が当該アクセス制御機能に係る識別符号を付された利用権者に対し当該識別符号を特定電子計算機に入力することを求める旨の情報を、電気通信回線に接続して行う自動公衆送信（公衆によって直接受信されることを目的として公衆からの求めに応じ自動的に送信を行うことをいい、放送又は有線放送に該当するものを除く。）を利用して公衆が閲覧することができる状態に置く行為 この法律によって、識別符号（IDやパスワード）を入力するように促したサイトを作り、置くだけで違法となる。 罰則は「一年以下の懲役又は五十万円以下の罰金に処する」（不正アクセス禁止法第１２条） フィッシングサイトの被害にあわないようにするために 一般利用者の場合 正しいURLか確かめる 本当に正しいURLか確かめましょう。よく似たURLが使われる可能性がありますので、注意。 ブラウザの上にある鍵マークを確かめる HTTPSという仕組みを使っている場合鍵マークがついています。ポイントすると情報が見れるので正しい情報か確認する メールからは飛ばずにGoogleなどの検索サイトから行く フィッシングサイトに促すためのメールかもしれません。メールのリンクから行くよりかは、有名なサイトならGoogleなどの検索サイトから調べたほうが安全だと言えます 事業者の場合 フィッシングサイトを確認したら以下のことをしましょう。 警察に通報する 警察に通報することで対処してもらえる可能性がある。そもそも、不正アクセス禁止法に反するサイトであれば、当然通報してよい。 http://www.keishicho.metro.tokyo.jp/kurashi/cyber/security/cyber406.html フィッシング対策協議会に報告する フィッシング対策協議会とは、フィッシング行為に関する情報提供や分析などをする複数の企業が加盟する協議会をさす。フィッシングサイトなどに関する情報が提供されているし、閉鎖やオプトアウト（接続停止措置）を取るような相談に乗ってくれるはずであ...

VRでホームシアターを楽しむことができる。 BigScreen https://bigscreenvr.com/ 色々なソフトがあるものの個人的にはこれが一番いい。 インストール 一番簡単なのは、Steamからインストールをする。無料である。 https://store.steampowered.com/app/457550/Bigscreen_Beta/ 全景　正面にビッグスクリーンがあって、左右にはPC画面があり、 筆者の環境がデュアルディスプレイなので、２つある。 ビッグスクリーンの図 ニコ生をブラウザで流しているのをそのまま流せる。 灰色のインターフェイス。英語のみだが、そんなに難しくない。 日本人にとって一番簡単にホームシアターを実現できる方法、かもしれない。

音声入力のススメ 今やスマートフォンには標準的に機能されている音声入力ですが、活用しないと損ですよ。 私は主にAndroidを使用しているので、以下に活用方法をメモします。 An d roidの音声入力活用方法 Google アシスタント Android 7.0以降であればGoogleアシスタントが使えます。Ok, Googleのアレです。 「○○を検索」 ○○に入れた言葉を検索できます！ ○時にアラーム めざましアラームを付けることができます ○分タイマーをつけて タイマーをつけたいときに言いましょう ○日の○時に打ち合わせをカレンダーに登録 Googleカレンダーを使っているなら予定を登録できます。 今年の母の日はいつ？ 「母の日は2018年5月13日 日曜日でした」と答えてくれます。 Google 音声入力 スワイプ入力する代わりに、音声で文字入力ができます。 スワイプ入力するところの上にマイクのマークがあればそれをタップしましょう。 人前では恥ずかしいかもしれませんが、一人のときなら音声入力のほうが素早く入力できます 人混みでも結構な精度で認識できます 速さは？　 Twitterでいう140文字を目安にすると？ 音声入力で33.97秒 キーボード入力で51.38秒 スワイプ入力では2分かかりました（下手くそなだけかもですが…） 考えを脳から直接出そう キーボード入力にしろスワイプ入力にしろ、文字を見ながら入力することになります。なので、目で確認しつつ文字を入力するといったことになるので、「思考」だけでなく「確認」も含みながらアウトプットするということですね。 すると、「紛れ」が生じて「思考」が飛んでしまうことはありませんか？ 音声入力ならば、「思考」を一度音声で考えを吐き出してから、後から「確認」するというプロセスになります。これが良いのは、あとから「思考」の途中で「 紛れ」がないことです。 入力方法を使い分けよう 1人でブレストしたいというならば、音声入力するほうがより良いでしょう。 逆に、校閲など確認をしながらするべきならば、通常の文字入力のほうが優れているでしょう。 いろいろな入力方法を使い分けていく、というのも良いかもですね。...

情報セキュリティという言葉を小学生でもわかりやすい言葉でなるべくまとめたいと思いました。 守るものを情報資産といいます スマホやパソコンで使うデータやデータが入っている大事な情報を情報資産といいます。 特に、会社などでは会社の秘密やお客さんの守るべき大事な情報やデータについて「情報資産」ということが多いです 例えば、 会社や個人が持っているスマホやパソコンの機器類 人の名前や住所、電話番号、クレジットカードの番号などを集めた名簿やファイル（これらを特に「個人情報」とも言います） 会社の秘密が書いてある書類やUSBメモリなど などなど、多岐に渡りますが、秘密とかデータとか呼ばれるものになり、必ずしも「物」とは限りません。 とりあえず取り扱う情報は大きく「情報資産」といって構いません。 守るものにはものによって守る強さを考えます ただ、情報資産にも大事なものやそうでなくてもいいものもあります。そういう大事さのことを価値といいますが、その価値によって、守る強さや方法を選ぶことも情報セキュリティには大事です。 誰もが知っている情報は誰でも使えていいですし、大事にしなければならないこと、例えばお金そのものに近い銀行口座の情報や会社の秘密にしておかなければならない情報などは、盗まれると困るので強く守らなければならないでしょう。 その守る強さの目安を誰でもわかりやすくする見方として、3つの見方があります。 守るために3つの見方を考えます 機密性 情報を取り扱っていい人や範囲を決めて、それが守られること 完全性 情報に間違いがないか、壊されることがないか、そのための整備をすること 可用性 情報をできるだけいつでも取り扱えるか、扱えなくなった場合（機械が故障したなど）に早く復旧できること 強く守るものはたくさんお金や時間をかけてでもこれらの目安を厳しくし、そんなでもないものは目安をゆるめにして安く簡単にすることが大事です。 守る情報資産によってこれら3つの強さの目安をもとに守る方法を変えて、よりよく情報資産を守ることが情報セキュリティということです。